Nė Japoni ėshtė njė ishull, ku tė kalosh mė shumė se 100 vjeē ėshtė njė
gjė e zakonshme. Kjo ndodh nė Okinaua, ku banorėt jetojnė mesatarisht 82
vjeē, por shumė e kalojnė edhe shekullin.
Shkencėtarėt pyesin
veten prej kohėsh se pėrse nė kėtė ishull jetohet shumė mė gjatė se nė
vendet e tjera dhe ndonėse nuk kanė arritur ende tė gjejnė njė pėrfundim
shkencor, dieta ushqimore e ishullit duket se ėshtė shpjegimi i vetėm.
Siē
tregon e pėrditshmja ruse Pravda, banorėt e ishullit prej kohėsh
mėsojnė qė tė mos e kėnaqin asnjėherė oreksin e tyre dhe ndjekin njė
dietė rigoroze prej 1 800 kalorish nė ditė.
Yndyrrat janė shumė
tė rralla nė gatim, ndėrsa perimet shumė tė shpeshta. Nevojat e
popullsisė pėr mish plotėsohen pothuajse vetėm me gjuajtjen nė det,
ndėrsa pėrdoren nė masė disa erėza tė veēante dhe produkte tė tjera
aromatike.
Nė bazė tė dietės sė Okinauės, studimi nxjerr pesė
kėshilla, tė cilat janė provuar nė praktikė (por jo nė teori), se
ndikojnė dukshėm nė zgjatjen e jetės.
1. Ha pak Ėshtė e
rėndėsishme qė tė mos ngopesh asnjėherė kurrė. Banorėt e Okinauės
konsumojnė rregullisht vetėm 80% tė nevojave tė tyre kalorifike ditore.
2.
70% perime, 30% peshk Orizi dhe ēaji janė ēdo ditė tė pranishėm, por
sekreti i vėrtetė i jetėgjatėsisė sė Okinauės qėndron tek pjatat e
pėrbėra nga 70% perime dhe 30% peshk.
3. Kufizimi i mishit tė kuq
Njė prej arsyeve pėrse jetėgjatėsia ėshtė shtuar kaq shumė, lidhet me
uljen e dukshme tė sėmundjeve kardiovaskulare. Moskonsumimi i mishit tė
kuq dhe ynrryrrave tė rrezikshme luan njė rol vendimtar.
4.
Lėvizja e vazhdueshme Jeta nė qytetin e vogėl tė ishullit ėshtė
ndėrtuar nė mėnyrė tė tillė qė banorėt ecin gjatė tė gjithė kohės.
Pėrmasat e qytetit e favorizojnė ecjen, gjė qė nuk ndodh nė metropolet e
tjera tė mėdha japoneze.
5. Pushimi Ėshtė e rėndėsishme tė
mėsohet se cilat janė limitet e trupit tonė dhe ato duhen respektuar. Nė
Okinaua, zonat e relaksit nė qytet janė tė mėdha dhe ato ndodhen edhe
nė vendet e punės apo shtėpitė e banorėve. /top channel